दिमाग के लिए कौन से योग सबसे अच्छे है | Which Yoga Is Best For The Brain In Hindi
हर दिन आपके जागने के बाद,
आपके शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति ही आपकी दिनचर्या निश्चित करती है
। शरीर में कोई भी बीमारी आपके उत्साह को कम कर सकती है और दैनिक कार्यों को करने
में बाधा बन सकती है। कई योग आसन आपको शारीरिक रूप से स्वस्थ रहने में मदद कर सकते
हैं, लेकिन समग्र कल्याण के लिए यही एकमात्र शर्त नहीं है।
आपका मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
आपका मस्तिष्क दैनिक कार्यों को करने में एक
महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। आपकी प्रतिक्रिया करने की छमता,
समझने, सोचने और अच्छी तरह से कार्य करने की
क्षमता आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य से संबंधित है।
हम में से अधिकांश लोगों को यह एहसास नहीं
होता है कि शरीर के अन्य अंगों की तरह मस्तिष्क को भी प्रतिदिन पोषण और ऊर्जा की
आवश्यकता होती है। जिस तरह व्यायाम करने से शरीर को अच्छा आकार मिलता है,
उसी तरह मस्तिष्क के व्यायाम बुद्धि शक्ति के लिए भी करते हैं। योग
आसन, विशेष रूप से, मानव शरीर के बेहतर
कामकाज में सहायता करते हैं
स्वस्थ्य मस्तिष्क के लिए योग आसन और प्राणायाम
योग एक ऐसा विज्ञान है जो शरीर की
शक्तियों और कार्यप्रणाली में सुधार करने की जन्मजात क्षमता का उपयोग करता है। यह
तत्काल संज्ञानात्मक बढ़ावा के रूप में कार्य कर सकता है।
यह तनाव को दूर करने में मदद करता है,
जो मस्तिष्क के संचालन को बढ़ाता है। इसके अलावा, बाएं नथुने से सांस लेने से दायां मस्तिष्क सक्रिय होता है और दायें नथुने
से स्वास लेने पर बाँयां मस्तिस्क
सक्रिय होता है । इसके विपरीत।
सुपर ब्रेन योग सरल योग पोज़ की एक श्रृंखला है जो पेशेवरों और शिक्षकों के बीच
तेजी से लोकप्रिय हो रहा है।
अधिक स्वस्थ्य मस्तिष्क के लिए यहां कुछ
प्राणायाम और योग आसन दिए गए हैं
1-भ्रामरी प्राणायाम (बी ब्रीदिंग)
1-क्रोध, झुंझलाहट,
हताशा और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है।
2-एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करता है।
3-आत्मविश्वास बढाता है।
2-पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना)
1-रीढ़ को स्ट्रेच करता है और तनाव को दूर
करने में मदद करता है।
2-चिड़चिड़ापन और क्रोध जैसी नकारात्मक
भावनाओं को दूर कर मन को शांत करता है
3-सेतु बंधासन (ब्रिज पोज)
1-गर्दन और रीढ़ को मजबूत और फैलाता है।
2-तंग मांसपेशियों को आराम देता है।
3-मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार
करता है।
4-मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को शांत करने
में मदद करता है, जिससे चिंता, तनाव और अवसाद कम होता है
4-सर्वांगासन (कंधे स्टैंड)
1-थायराइड और पैराथायरायड ग्रंथियों के
कामकाज को नियंत्रित और सामान्य करता है।
2-मस्तिष्क को पोषण देता है क्योंकि अधिक
रक्त पीनियल और हाइपोथैलेमस ग्रंथियों तक पहुंचता है।
3-सभी संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने
में मदद करता है।
5-हलासन (हल मुद्रा)
1-मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह में सुधार
करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है।
2-पीठ और गर्दन को स्ट्रेच करता है,
तनाव और थकान को कम करता है
सुपर ब्रेन योग कैसे करें
1-अपनी भुजाओं को बगल में रखते हुए लम्बे और
सीधे खड़े हों।
2-अपने बाएं हाथ को उठाएं और अपने दाहिने
कान के लोब को अपने अंगूठे और तर्जनी से पकड़ें। आपका अंगूठा सामने होना चाहिए।
3-अपना दाहिना हाथ उठाएं और अपने बाएं कान
के लोब को पकड़ें। आपका दाहिना हाथ आपके बाएं हाथ के ऊपर होना चाहिए।
4-गहरी सांस लें और बैठने की स्थिति में
धीरे-धीरे बैठ जाएं।
5-इस स्थिति में 2-3 सेकेंड तक रहें।
6-फिर से उठते ही धीरे से सांस छोड़ें। यह
एक चक्र पूरा करता है।
7-आप इस चक्र को हर दिन लगभग 15 बार दोहरा सकते हैं।
सुपर ब्रेन योग के लाभ
1-सुपर ब्रेन योग कान के लोब पर एक्यूपंक्चर
बिंदुओं को सक्रिय करता है जो आपके ग्रे पदार्थ को उत्तेजित करता है। यह व्यायाम
आपके मस्तिष्क की मदद करता है:
2-मस्तिष्क के बाएँ और दाएँ पक्ष को
सिंक्रनाइज़ करना।
3-ऊर्जा के स्तर को मेन्टेन करना और शांति को प्रदान करना।
4-सोचने की क्षमता को उत्तेजित करना।
5-मानसिक ऊर्जा में वृद्धि।
6-आपको और अधिक रचनात्मक बनाना।
7-संज्ञानात्मक शक्तियों का विकास करना।
8-फोकस, एकाग्रता
और स्मरण शक्ति में सुधार।
9-निर्णय लेने की क्षमता को बढ़ाना।
10-तनाव या व्यवहार संबंधी समस्याओं से राहत।
11-आपको मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक संतुलित
बनाना।
यह मस्तिष्क व्यायाम अल्जाइमर,
हल्के अवसाद, अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी
डिसऑर्डर (एडीएचडी), डाउन सिंड्रोम, ऑटिज्म
और डिस्लेक्सिया के रोगियों की मदद करने के लिए जाना जाता है।
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