हलासन के फायदे और सावधानी-halasan ke fayde aur sawdhani

 

हलासन के फायदे और सावधानी-halasan ke fayde aur sawdhani



हलासन के फायदे और सावधानी

स्वस्थ शरीर के लिए योग सबसे आसान उपाय है यदि हमें स्वस्थ रहना है तो हमें योग करना हैयोग करने से शरीर में स्फूर्ति ताजगी आती हैसाथ ही मन प्रसन्न रहता हैयदि आप किसी प्रकार के रोग से ग्रसित हैं तो योग में योगासन की विभिन्न मुद्राएं बताई गई हैरोग के अनुसार आसन और व्यायाम करने से रोग से मुक्ति मिलती हैइस लेख में हम जानेंगे कि योग के आसन हलासन क्या हैकैसे करना चाहिए और इसके क्या फायदे हैंऔर इसमें कौन कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए

हलासन क्या है

हलासन दो शब्दों के मेल से बना हैहल और आसन, हल एक कृषि यंत्र होता है जिससे किसान अपना खेत जोतता हैऔर आसन बैठने की मुद्रा हैइस योग को करने में शरीर की मुद्रा हल के समान होती हैइस आसन को करने से कई तरह के फायदे मिलते हैंइस आसन को करने से वजन कम होता है और शारीरिक मजबूती प्राप्त होती हैइसके फायदे के बारे में विस्तार से आगे बताया गया है

हलासन करने की विधि

1-  पीठ के बल लेट जाएं,अब श्वास अंदर भरते हुए धीरे-धीरे पैरों को उठाएंपहले 30 डिग्री फिर 60 डिग्री पर फिर 90 डिग्री तक उठाने के बाद पैरों को सिर के पीछे की ओर पीठ को भी ऊपर उठाते हुए श्वास बाहर निकालते हुए ले जाएं

2-  पैरों को सिर के पीछे भूमि पर टिका देंश्वास की गति सामान्य रहेगीप्रारंभ में हाथों को सुविधा की दृष्टि से कमर के पीछे लगा सकते हैंपूर्ण स्थिति में हाथ भूमि पर ही रखेंइस स्थिति में 30 सेकंड रहे

3-  वापस आते समय जिस क्रम से ऊपर आए थे उसी क्रम से भूमि को हथेलियों से दबाते हुए पैरों को घुटनों से सीधा रखते हुए भूमि पर टिकाएं

4- इस योग को कम से कम 5 बार दिन में अवश्य करें आइए अब जानते हैं इसके फायदों के बारे में

हलासन के फायदे

1- हलासन मेरुदंड को स्वस्थ एवं लचीला बना कर पृष्ठ भाग की मांसपेशियों को भी विस्तृत एवं निरोग बनाता है

2- थायराइड ग्रंथि को चुस्त करके मोटापा ,बौनापन एवं दुर्बलता आदि रोग को दूर करता है

3- संपूर्ण उदर रोगों में लाभकारी होता है अजीर्ण ,मंदाग्नि, गैस, कब्ज को समाप्त कर उदर रोगों से मुक्ति दिलाता है

4- तिल्ली यकृत वृद्धि हृदय रोग में भी लाभकारी है

5- अग्नाशय को सक्रिय कर डायबिटीज को दूर करता है

6- कस्टार्तव आदि स्त्री रोगों में उपयोगी है

7- वजन कम करने में उपयोगी यदि आप मोटापे से परेशान हैं आपका वजन बढ़ रहा है तो इस आसन को करने से मोटापा रोग दूर हो जाता है

8- हलासन अनिद्रा और तनाव दोनों के लिए रामबाण हैइस आसन को करने से अनिद्रा की शिकायत दूर होती है और तनाव भी कम होता है

हलासन करने में कुछ सावधानी हैं

1- अधिक बढ़ी हुई तिल्ली एवं यकृत में या आसन वर्जित है

2- उच्च रक्तचाप, हाई ब्लड प्रेशर, सर्वाइकल ,आदि मेरुदंड के रोगी भी इस आसन को करें

3- स्लिप डिस्क तथा मेरुदंड में टी.वी. आदि विकार होने पर भी इस आसन को करें

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